o której

[...] obecnie mam dość spokojne i poukładane(prywatnie i zawodowo) życie, ale ostatnie 2 lata były bardzo stresujące. Do rzeczy. W ostatnim okresie zrobiłem redukcję, pod koniec której nawet myślałem o starcie w kategorii spodenkowców. Niestety lokalne zawody odwołali na tydzień przed i odpuściłem sobie starty. Następnie miałem niewielką przerwę [...]

[...] narciarz z 32-centymetrowym drutem w nodze wraca na alpejskie stoki, wydaje się aż nadto dziwna. Zmieniająca paszporty niemal równie często jak narzeczonych Jelena Dokić, której comeback na antypodach miał przyciągnąć na trybuny dodatkowych miłośników tenisa i pięknych kształtów, zrezygnowała ze startu, tłumacząc się słabą formą. Szykujący się [...]

Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]

[...] aż o 40%! Postanowiłem wkleić skan hipnogramu dorosłego, zdrowego człowieka by w pełni oddać znaczenie "głębokiego snu". Kolor czerwony pokazuje fale Delta mózgu, podczas której głównie zachodzi regeneracja organizmu. Jak widać najgłębsze wolne fazy snu, najgłębsza regeneracja zachodzi na początku snu, więc nie ma sensu leżeć w łóżku kolejnych [...]

[...] i podzielone na 3 części, zwane Tercjami, oddzielone od siebie liniami niebieskimi. Dodatkowo, do boiska włącza się także ławkę rezerwowych oraz ławkę kar. Hokej jest grą, w której wiele zagrań jest dozwolonych. Zawodnik nie ma obowiązku zagrywać krążka kijem, może zagrać łyżwą, ręką itd. Krążka nie można zagrać ręką do zawodnika z tej samej [...]

[...] nabawił się kontuzji oka. Mistrz już w pierwszej rundzie był 3-krotnie liczony, i praktycznie przez dalszą część pojedynku już tylko się bronił. Trwało to tak do 12 rundy, w której to został ostatecznie znokautowany przez Papke. Zachowanie nowego mistrza na początku walki było przedmiotem dyskusji, gdyż żaden przepis nie odnosił się do zwyczaju [...]

[...] Armii Zaprzyjaźnionych w Łodzi pokonał mistrza olimpijskiego z Melbourne (1956), świetnego radzieckiego boksera Władimira Safronowa. Ponownie trafił więc do reprezentacji, w której wystąpił w wielkim meczu Polska ZSRR, przegrywając przez TKO w drugiej rundzie ze Stanisławem Stiepaszkinem, który był wówczas niepokonanym bokserem w Europie. [...]

[...] 70. Tak zmiezyły mnie pielęgniarki kiedy byłem z Przemkiem promować jego siłownie w jednym z Warszawskich gimnazjów. W ten dzień też odbyła się ustawka treningowa SFD, z której relacje mozna zobaczyć w odpowiednim dziale. Wzrost 185-186cm, waga na dziś waha sie miedzy 116-117kg. Najwyższą wagę rok temu na masie miałem 119,4kg. Dieta to 6-7 [...]

[...] a także dla kobiet w ciąży i karmiących. Wg zaleceń Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego (ADA, 1988 r.) niemowlęta i dzieci żywione dietą wegetariańską, w skład której wchodzą różnorodne warzywa i owoce oraz produktu zbożowe, powinny otrzymać dodatkową ilość witaminyB12, żelaza, witaminę D oraz produkty wysokoenergetyczne. Z punktu [...]

[...] CREATINE™... Firma Sports One®, która zobowiązuje się do stałego ulepszania efektywności działania suplementów sportowych, opracowała nową formułę kreatyny, w produkcji której została wykorzystana najnowocześniejsza technologia cząsteczkowej mikronizacji (PMT- Particle Micronizing Technology). Technologia - PMT wyznacza nowy standard w [...]

[...] niego doszło, odbędzie się 9 września. Najbliższy rywal brata, Anglik Davide Haye, zdaje się zapominać, że to tylko sport. Na konferencje prasowe przychodzi w koszulce, na której trzyma w rękach wasze odcięte głowy. Jak pan to odbiera? Za wszelką cenę chce się dobrze sprzedać, a ponieważ nie za bardzo wie jak, to idzie drogą, którą iść nie [...]

[...] Wolf'. W 2006 roku odebrał pas federacji WBO dobrze nam znanemu Lamonowi Brewsterowi. Pojedynek trwał całe dwanaście rund, była to znakomita walka, wręcz wojna ringowa w której widzieliśmy zwroty akcji oraz doskonałe wymiany. Było to najlepsza walka 2006 roku w wadze ciężkiej do chwili obecnej. Amatorski rekord Siarheia to 145 zwycięstw oraz [...]

[...] from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James Leja, Zab Judah, Oktay Urkal, czy Julio Cesar Chavez. - O której wstajesz? Kostya Tszyu: O 7.00 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed biegiem? KT: Tak, zawsze. - Jaki dystans biegniesz? KT: Najpierw wykonuję podbiegi i zbiegi [...]

[...] bo nie miałam siły na nic, a i zmian w ciele praktycznie żadnych nie odnotowałam. Tutaj potwierdza się to czego nauczyła mnie Marta – jam gruszka potrzebująca ww do życia, której siłowanie i wytrzymki nie idą w parze z wyglądem. Ale wtedy ja wciąż uczyłam się siebie, myśląc o sobie jako o jabłku. ***kwiecień 2012*** Konkurs, który sobie [...]

[...] pilot bobslejowej czwórki Dawid Kupczyk (36 lat - PAP), po raz piąty w igrzyskach - powiedział prezes PKOl Andrzej Kraśnicki na konferencji prasowej w Warszawie, podczas której ogłoszony został skład biało-czerwonych na olimpiadę w Soczi. Zarząd upoważnił szefa PKOl do uzupełniania składu reprezentacji w przypadku przesunięć rankingowych, [...]

[...] x 4kcal) Powyższe przykłady obrazują nam, dlaczego wszystkie produkty smażone w tłuszczu, nawet te pozornie chude ( jak ryby, drób) zdecydowanie nie nadają się do diety, w której ilość energii pochodzenia tłuszczowego ma być relatywnie mała. Myślę, ze jasne już jest, dlaczego wszystkie osoby pragnące odchudzić się dietą niskotłuszczową powinny [...]

[...] rozpoczęciem masy i tak nie czułam się dobrze ze sobą (w sensie chciałam raczej trochę zrzucić), więc poprosiłam o zmianę diety na redukcyjną. Dostałam dietę low carb na której czułam się fatalnie (również już po tym jak przyzwyczaiłam się do małej ilości węgli) - po prostu odwalało mi psychicznie, byłam wiecznie głodna i rozdrażniona, jak [...]

[...] jak wyglądają moje warunki, więc mam dostęp do następujących sprzętów( sorry, jeśli one się jakoś specialistycznie nazywają, ale niestety nie wiem jak :/) - maszyna, na której mogę uginać nogi w leżeniu, prostować w siadzie i robić wspięcia na łydki - suwnica na nogi - ławka regulowana i pozioma - stojaki wraz z gryfem olimpijskim - maszyna, [...]

[...] diecie matki, może dojść do wrodzonych wad układu nerwowego płodu. Dlatego kobiety w ciąży powinny łykać kwas foliowy. Poza tym uczestniczy on w wytwarzaniu serotoniny, bez której dopada cię depresja. Znajdziesz go w zielonych częściach roślin: w szpinaku, szparagach, bobie, owocach cytrusowych, a także w wątróbce drobiowej. Dziennie [...]

[...] treningowy. Zasady wykonywania treningu: 1. Każde ćwiczenie poprzedza pięć serii rozgrzewkowych, po których wykonujemy jedną serię roboczą, przeważnie w formie Rest Pause (o której więcej przeczytamy w kolejnym punkcie). Przykładowa rozpiska rozgrzewki dla serii, w której trenujemy ciężarem 100kg na 5-6 powtórzeń. 1. 30kg x 12-20 powtórzeń 2. [...]